الشيخوخة أمر لا مفر منه ، لكنه يحدث بمعدلات مختلفة لكل شخص. هل تساءلت يومًا عن سبب تقدم بعض الأشخاص في العمر متأخرًا والبعض الآخر في وقت سابق؟ السر بسيط ويكمن في عاداتنا. إذا كنت لا تريد أن تبدو أكبر من عمرك ، فتأكد من عدم ارتكاب هذه الأخطاء بشكل يومي.
حلو الأسنان
لا يمكن للجميع رفض الحلوى اللذيذة. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تحافظ على لياقتك وأن تبدو شابًا ، فعليك مراقبة كمية السكر والدهون التي تتناولها. هذان هما عدوان جلدنا. يتسبب السكر والدهون في ظهور التجاعيد في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل بشرتنا تبدو منتفخة ومترهلة.
قلة النوم المزمنة
يجب أن ينام البالغون 7-9 ساعات على الأقل ليلاً. عندما نحصل على نوم جيد ، يفرز الجسم هرمون النوم ، الميلاتونين ، الذي يصلح خلايا الجلد والحمض النووي. سبب آخر لحاجتنا إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم يتعلق بهرمون النمو البشري ، والذي يتم إنتاجه أيضًا في الليل - وهو المسؤول عن تماسك العضلات وحيويتها. للنوم فوائد عديدة ، ويمكن أن يؤثر نقصه على صحتنا الجسدية والعقلية ، مما يجعلنا نبدو أكبر سناً من عمرنا الفعلي وحتى نتوق إلى المزيد من الأطعمة المغذية.
كره الذات
الأشخاص الذين يحبون أنفسهم يكرسون وقتًا كافيًا لأنفسهم كل يوم. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك - اقرأ كتابًا جيدًا ، أو تناول كوبًا من الشاي المفضل لديك ، أو مارس هواية جديدة ، أو اشترك في فصل فني. يجب أن نجد الوقت لأنفسنا كل يوم ، ننسى في هذه اللحظة الأقارب والعمل والمشاكل. سيعطي هذا مظهرًا جديدًا ليومنا هذا ، وسرعان ما ستلاحظ أن عملية الشيخوخة تتباطأ.
تعاطي الكحول أثناء متاعب الحياة
لا بد أنك سمعت عن فوائد شرب كأس من النبيذ الأحمر يوميًا. لكن تفريغ زجاجة كاملة قصة مختلفة تمامًا. عندما تسير الأمور على ما يرام ، من السهل أن تستسلم لرغباتك وشربك ، لأن ذلك سيجعلك تنسى مشاكلك لفترة من الوقت. لكن الحقيقة هي أن شرب الكحول لن يحلها بأي حال من الأحوال ، بل قد يؤدي إلى تفاقم الوضع. تعلم كيفية التعامل مع مشاكلك بشكل فعال ، وليس تجنبها.شرب الكحول له تأثير سلبي على صحتنا ، بما في ذلك زيادة الالتهابات في الجسم ، وبطء التمثيل الغذائي ، وبالطبع الشيخوخة المبكرة.
يحمل ضغينة
تذكر أن حمل الضغائن في الداخل هو مضيعة للوقت. عندما لا نسامح ، فإننا نضع أنفسنا تحت ضغط كبير ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والقلق وحتى الاكتئاب. افصل نفسك عن الماضي بمسامحة الآخرين ، ولا تنس أن تسأل نفسك عن المغفرة. أيضًا ، أحيانًا يكون من الضروري بذل مجهود على نفسك ونسيان توقعاتك التي لم تتحقق ، وحذف من الحياة الألم الذي عانته بسبب ذلك ، والوقت الذي تم قضاؤه. كلما قلنا في حالة التوتر والحزن والكآبة والاستياء ، كلما نظرنا إلى سن أصغر.
طالبة أكاديمية شرطة فيتنام تكشف كيف تعتني ببشرتها
فقدت وزني: ما الذي ضحت به صوفيا تاراسوفا من أجل VIA Gra (صور جديدة)
دراجات برازيلية 36 كم يوميا تأخذ منزله المحبوب
مناهضة للتواصل الاجتماعي
يمكنك القيام بالكثير من الأعمال والأعمال المنزلية ، ولكن تأكد من أنها لا تمنعك من التواصل الاجتماعي. ذكّر نفسك من وقت لآخر بالاستمتاع. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء والتواصل الاجتماعي طريقة رائعة للاسترخاء. الإهمال ، المزاج الجيد ، الضحك - كل هذا لا يطيل حياتنا فحسب ، بل يجعلنا أيضًا أكثر جمالا وأصغر سنا.
كيماويات
لا تنس أننا محاطون بالمواد الكيميائية ، فهي موجودة في كل مكان تقريبًا - من الأطعمة التي نتناولها إلى المواد الكيميائية المنزلية التي نستخدمها.تحتوي المنتجات المختلفة على الكبريتات والبارابين والفثالات ، والتي تعمل كسموم بطيئة على أجسامنا وتفسد هرموناتنا. تأكد من أن المنتجات التي تشتريها خالية من السموم لتجنب الشيخوخة المبكرة. على سبيل المثال ، تتسبب العديد من أنواع منظفات الأطباق في ظهور التجاعيد على اليدين. اعتد على قراءة ملصقات المنتجات التي تختارها ، وتأكد من أنها عضوية وتحتوي على مكونات كيميائية محدودة.
من المفيد أن تغسل كثيرًا: الأساطير حول الشامبو والعناية بالشعر لا تضر إلا
شجرة المال ترضي الازهار الخصبة: سرّي هو العناية بالأوراق
جينز نسائي: تفصيل واحد يجب مراعاته قبل الشراء
النشاط البدني كوسيلة للتخلص من الوزن الزائد
إذا كنت تمارس الرياضة فقط لإنقاص الوزن ، فأنت تفعل كل شيء بشكل خاطئ. يجب أن يكون السبب الرئيسي لكونك نشطًا أكثر إيجابية ، مثل الشعور بالرضا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتحرك ، يتم إطلاق "هرمونات السعادة" ، وهذه هي المتعة التي يجب ألا تفوتها أثناء التدريب. هذه الهرمونات لا تشجعنا فحسب ، بل تحارب أيضًا التغيرات المرتبطة بالعمر بشكل مثالي. إذا واصلت التفكير في وزنك غير المرغوب فيه ، فستفقد جميع الفوائد الأخرى للتمرين.
خطير جدا
قد تبدو الشيخوخة قاتمة ، لكنها حتمية. فلماذا تعذب نفسك ، تخاف من عمرك؟ العادة الرئيسية التي تجعل تقدمنا في السن أكثر وضوحًا هي الغضب والحزن والغضب وغيرها من المشاعر السيئة.حاول التخلص منها عن طريق استبدال عبوسك المعتاد بابتسامة. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي. في بعض الأحيان لا تستحق أسباب مزاجنا السيئ القلق على الإطلاق.
حاول دائمًا أن تكون متفائلًا ولا تنأى بنفسك عن الدعابة - مزحة جيدة ، حكاية جيدة التوقيت ، موقف مضحك - ابحث عن وقت للمرح في جميع الأوقات. كلما زادت المشاعر الإيجابية التي تظهرها ، زاد انطباعك الشبابي والحيوي على الآخرين. أيا كان من أنت ، لا تفوت فرصة الضحك! الضحك هو الحياة. إنه لا يطيل سنواتنا الأرضية فحسب ، بل يحارب أيضًا التغيرات المرتبطة بالعمر بشكل مثالي.