الطعام الصحي والطازج مهم لأي شخص ، ولكن بشكل خاص للطلاب: فهم مشغولون بالدراسة ، وقراءة الكتب ، وأداء الواجبات المنزلية ، وبالطبع الحفلات ومقابلة الأصدقاء. غالبًا ما لا يأكل الشباب وجبة الإفطار ، بل يأكلون الوجبات السريعة على العشاء ، بينما يجب أن يهيمن نظامهم الغذائي على الخضار والفواكه والأرز والبيض والحبوب والأسماك واللحوم والحليب ، والتي يحتاجها المخ والأداء العالي.لكن يجب استهلاك الدهون والملح والزيت والسكر بأقل قدر ممكن: كل هذا يؤثر سلبا على عمل المعدة.
ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ قم بإعداد وجبات صحية كل يوم! ولكن أين يمكن للطالب الحصول على الوقت؟ وإذا كان لا يعيش في المنزل ولا توجد أم بالقرب منه؟ بالإضافة إلى ذلك ، الطلاب متعبون بالفعل أو ببساطة كسالى. بعد كل شيء ، هم فقط لا يعرفون كيف يطبخون! اهدأ ، نحن نعرف ماذا نفعل. يمكنك تعلم كيفية طهي وجبات سهلة لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت. يستغرق الأمر 15-20 دقيقة فقط لقضاء في المطبخ.
استخدم الوصفات البسيطة التالية واستمتع بالطعام الصحي والطازج كل يوم.
جبن مقلي
أبسط وصفة للجبن المقلي على الخبز في أي وقت. كل ما تحتاجه هو قطع الخبز وبعض المايونيز والجبن. دهن الخبز بقليل من المايونيز وضعه في المقلاة. وعليها شريحة جبن وقطعة خبز أخرى. يتم تحضير هذه الشطيرة المغلقة لمدة ثلاث دقائق.
أرز بني بالفاصوليا
الميكروويف كيس من الأرز البني المجمد لمدة 3-4 دقائق. اخلطي الفول مع صلصة الطماطم واطهيه في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة. ثم نضيف الأرز ونغلي - سيستغرق ذلك دقيقة أخرى. يبقى فقط رش الطبق بالجبن المبشور ، والعشاء جاهز.
نودلز باللحم
عبوات المعكرونة تقول دائمًا كيفية طهيها. كقاعدة عامة ، إنه بسيط وسريع للغاية ، لذا اتبع التوصيات الموجودة على العبوة. يقلى اللحم المفروم مع البصل في مقلاة كبيرة. عندما ينضج اللحم البقري ، أضيفي النودلز إلى المقلاة. اختياريا ، يمكنك إضافة الجبن إلى الطبق.
باستا بصلصة الليمون
طبخ السباغيتي سهل للغاية. أنت تعلم بالفعل أن التعليمات موجودة على العبوة - استخدمها.الآن تحتاج إلى تحضير صلصة غير عادية: اخلطي الجبن المبشور وعصير الليمون وزيت الزيتون ونخفقها بالخلاط ثم الملح والفلفل. انشر الصلصة على المعكرونة واستمتع بطبق ساخن لذيذ.
لفات مع لحم الخنزير و خيار مخلل
ستحتاج شرائح قليلة من لحم الخنزير. تحتاج إلى وضع طبقة من الجبن الكريمي على كل منها. ثم نضع مخلل خيار على أحد طرفيه ونلفه. افعل ذلك مع جميع شرائح لحم الخنزير. ثم تقطع اللفائف إلى دوائر صغيرة بسكين حاد وتثبيتها بأعواد الأسنان.
إذا كان هناك القليل من الثلج ، فلن يكون هناك حصاد: 16 ديسمبر - يوم إيفان الصامت
"أبي يشعر بالإهانة." Agata Muceniece حول العلاقات مع Priluchny بعد الطلاق
"ما زلنا أصدقاء": علق ديريفيانكو على الانفصال عن زوجته
سلطة دجاج و خضروات
سيتطلب هذا الطبق دجاج مسلوق مثل فيليه الصدر والخضروات: طماطم ، فلفل حلو ، خيار ، بصل. نقطعها كلها إلى قطع صغيرة ونضعها في وعاء ونضيف الذرة المعلبة والملح ونرش الجبن المبشور وتتبلون بقليل من المايونيز. يمكن استبداله بالقشدة الحامضة قليلة الدسم أو الزبادي الطبيعي العادي.
نودلز الفول السوداني التايلاندية
طهي المعكرونة كما هو محدد على العبوة. صفي ثلاثة أرباع الماء واحتفظ بالباقي. أضيفي صلصة الفلفل الحار وزبدة الفول السوداني وقلبي. زيّني النودلز بالبصل الأخضر والفول السوداني.
حساء الفول
هذا الحساء سيحتاج إلى فاصوليا سوداء وعلبة من مرق الدجاج. يُسكب المرق في قدر كبيرة ، ويُسكب الفاصوليا والملح ويُطهى لمدة 15 دقيقة على نار متوسطة. ثم يمكنك البدء في تناول الطعام على الفور.
الآن يمكنك إنشاء قائمة لمدة أسبوع كامل واستخدامها طوال العام الدراسي. أليست خيارات طعام صحية رائعة للطلاب؟ ربما يكون لديك أفكارك الخاصة لأطباق سريعة ولذيذة.