دقيق الشوفان والعسل و 3 مكونات أخرى ستمنحك الطاقة طوال اليوم

جدول المحتويات:

دقيق الشوفان والعسل و 3 مكونات أخرى ستمنحك الطاقة طوال اليوم
دقيق الشوفان والعسل و 3 مكونات أخرى ستمنحك الطاقة طوال اليوم
Anonim

الوتيرة المحمومة لحياة الشخص العصري تلزمه دائمًا بالمرح والحيوية. إذا تم تقليل درجة أدائك في وقت الغداء إلى الحد الأدنى ، فأنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على نظامك الغذائي. فيما يلي العناصر الضرورية في القائمة إذا كنت تريد أن تكون نشيطًا طوال يوم عملك.

صورة
صورة

عسل

يمكن أن توفر الكعك والكعك والحلويات الأخرى دفعة من الطاقة ، ولكن لفترة قصيرة فقط. كبديل ، ينصح خبراء التغذية بالنظر في العسل. هذا المنتج غني بالمواد المغذية ويحتوي على السكريات للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

يمكنك تحلية الشاي أو العصيدة بالعسل. ومع ذلك ، لا يجب أن تشارك في استخدامه ، لأن هذا المنتج عالي السعرات الحرارية.

صورة
صورة

سلمون

قد تعتقد أن تناول السمك على الإفطار أكثر من اللازم. ومع ذلك ، فإن سمك السلمون غني بفيتامينات ب ، التي تقاوم التعب بشكل طبيعي لفترة طويلة.

يوصي خبراء التغذية بشطائر الإفطار بشكل دوري مع سمك السلمون المدخن والزبدة. إنه أيضًا خيار رائع لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

صورة
صورة

بيض الدجاج

غني جدًا بفيتامينات ب - الأعداء الرئيسيون للإرهاق. يقول الأطباء إن البيض غني بالمواد التي لها تأثير مباشر على تكسير الإنزيمات المشاركة في تحويل الطعام إلى طاقة.

ينصح خبراء التغذية بتناول المنتج المغلي 3-4 مرات في الأسبوع.

صورة
صورة

دقيق الشوفان

مصدر ممتاز للطاقة. لقد ثبت أن الأشخاص الذين غالبًا ما يأكلون مثل هذه العصيدة في الصباح يكونون أكثر إنتاجية خلال النهار ويصلون إلى أعلى المستويات المهنية بشكل أسرع ، وهو أمر طبيعي تمامًا.

مكافأة لطيفة هي الوقاية من تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. يحتوي الشوفان على وجه الخصوص على ألياف خاصة تمنع الكولسترول "الضار" من الاستقرار على جدران الأوعية الدموية. بالمناسبة ، ستكون هذه العصيدة أكثر صحة إذا لم يتم طهيها قليلاً.

Image
Image

طالبة أكاديمية شرطة فيتنام تكشف كيف تعتني ببشرتها

Image
Image

من المفيد أن تغسل كثيرًا: الأساطير حول الشامبو والعناية بالشعر لا تضر إلا

Image
Image

لماذا الأطفال الفرنسيون حسن التصرف: ثماني طرق لتربيتهم

صورة
صورة

زبادي يوناني

هذا منتج مثالي فيه مزيج من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. إذا كنت تأكل برطماناً من اللبن الزبادي اليوناني في الصباح ، فسوف تفاجأ بملاحظة أن التعب لم يتغلب عليك حتى في المساء.

لتحسين طعم المنتج ، يمكنك إضافة التوت والفواكه المفرومة أو الجوز إليه. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن أي إضافة يمكن أن تزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني.

صورة
صورة

يوصي الخبراء باستخدامه في كل مرة يبدأ النعاس في السيطرة

موصى به: