كيفية "تطهير" الجسم من الماء الزائد: 5 خطوات سهلة

جدول المحتويات:

كيفية "تطهير" الجسم من الماء الزائد: 5 خطوات سهلة
كيفية "تطهير" الجسم من الماء الزائد: 5 خطوات سهلة
Anonim

في بعض الأحيان يمكن احتباس السوائل في الجسم ، والتورم يمكن أن يسبب أمراض خطيرة في الغدة الدرقية والكلى والقلب. غالبًا ما تظهر بسبب نمط حياة خاطئ. كيف تتعرف على احتباس السوائل في الجسم؟ ما الذي يمكنني فعله للتخلص من الماء الزائد بشكل أسرع؟ سنقول في هذا المقال

كيفية التعرف على احتباس الماء في الجسم

صورة
صورة

احتباس الماء ليس مجرد تورم. كلما زاد تراكم السوائل في الجسم ، شعر الشخص بالسوء. يصاب بالتعب والنعاس ويفقد قدرته على العمل. يؤثر التأخير المستمر سلبًا على عمل الكائن الحي بأكمله.

أسهل طريقة للتعرف على ذلك هي عن طريق الانتفاخ. تظهر في الصباح أو المساء. ينتفخ كاحلا الشخص ، وفي الحالات المتقدمة تنتقل الوذمة إلى البطن والفخذين. كما يتورم الوجه بشدة في الصباح ، حتى لو لم تشرب الكثير من الماء في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ملاحظة تقلبات ثابتة ولكن طفيفة في الوزن. بمرور الوقت ، يصبح الجلد متيبسًا وجافًا ، ويمكن رؤية الأوعية الدموية الصغيرة المكسورة عليه.

يجب معالجة احتباس الماء الناتج عن أي حالة طبية من قبل متخصص مؤهل. لكن في بعض الأحيان يظهر التورم بسبب نمط الحياة الخاطئ. في هذه الحالة ، يمكن "طرد" الماء الزائد بنفسك.

بدون إجهاد

صورة
صورة

الإجهاد هو استجابة أجسامنا للإرهاق وزيادة القلق وقلة النوم. لمكافحة هذه الحالة ، يبدأ الجسم في إنتاج الكورتيزول بشكل مكثف. زيادة هذا الهرمون يمكن أن يسبب احتباس السوائل.

إذا كنت تريد أن تنسى تورم الوجه وتورم الساقين ، فحاول أن تستريح كثيرًا. لا تفرط في العمل وتنام أكثر وتعرف على الأصدقاء. يمكنك محاربة التوتر بمساعدة تقنيات التنفس المهدئ واليوغا.

اذهب إلى الساونا في كثير من الأحيان

صورة
صورة

عندما تكون متوترًا ، من الجيد الذهاب إلى الساونا. فهو لا يساعد فقط في الحصول على قسط جيد من الراحة والاسترخاء ، ولكن أيضًا يزيل السوائل الزائدة من الجسم من خلال العرق. ليس من الضروري قضاء عدة ساعات هناك. حتى الجلسة القصيرة تساعد في التخلص من 0.5 لتر من العرق

تمرن بانتظام

صورة
صورة

غالبًا ما يؤثر احتباس الماء في الجسم على الأشخاص الذين يعانون من نقص في النشاط البدني. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، فأنت في خطر. يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى تورم الكاحل. قد تعاني أيضًا من التعب الشديد والثقل وحتى الألم في ساقيك. للتخلص منها ، مارس الرياضة في كثير من الأحيان. ليس عليك أن ترهق نفسك بتدريبات القوة. يمكنك المشي من وإلى العمل في كثير من الأحيان.

Image
Image

دراجات برازيلية 36 كم يوميًا تأخذ منزله المحبوب

Image
Image

لماذا الأطفال الفرنسيون حسن التصرف: ثماني طرق لتربيتهم

Image
Image

من المفيد أن تغسل كثيرًا: الأساطير حول الشامبو والعناية بالشعر لا تضر إلا

اختر الطعام المناسب

صورة
صورة

التغذية غير السليمة هي أحد أكثر أسباب الوذمة شيوعًا. الأطعمة المفرطة التي تحتوي على المزيد من الملح تؤدي إلى احتباس السوائل. وتشمل هذه الجبن حتى القريش ، والتي تعتبر للوهلة الأولى مفيدة. الحد من استهلاك الحبوب والقهوة ومشروبات الطاقة. قلل من تناول الخضار المعلبة والمالحة. استبدلها بأطعمة غنية بالبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم. أنها تساهم في إزالة الماء من الجسم بسرعة. وتشمل البيض والماكريل والبنجر والأفوكادو والمشمش والشوكولاته الداكنة.

النوم في كثير من الأحيان

قلة النوم الدائمة لها تأثير ضار على جسم الإنسان. يشعر باستمرار بالتعب وسرعة الانفعال. يؤثر الأرق والإرهاق سلبًا على عمل الكلى ، مما ينظم توازن الماء في الجسم.وبسبب هذا ، يبدأ السائل في التراكم. في الصباح ، ينتفخ وجه الشخص ، وفي المساء والليل ، تتورم الساقان. حتى لا تتخلصي من الماء الزائد ، حاولي النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. في عطلات نهاية الأسبوع ، قم بزيادة الوقت إلى 9-10 ساعات للاسترخاء التام وتجنب الإجهاد. هذا سوف يساعد على تطبيع عمل الكلى.

موصى به: