زوجي مسرور بفطوري: في الصباح أطبخ له أفوكادو صحي مخبوز بالبيض

جدول المحتويات:

زوجي مسرور بفطوري: في الصباح أطبخ له أفوكادو صحي مخبوز بالبيض
زوجي مسرور بفطوري: في الصباح أطبخ له أفوكادو صحي مخبوز بالبيض
Anonim

بعض الناس لا ينتبهون بشكل إجرامي إلى وجبة الإفطار. حتى وقت قريب ، كنت أفعل الشيء نفسه ، محاولًا طهي شيء لذيذ وصحي فقط على الغداء أو العشاء. لكن بعد ذلك علمت أنه كان من السهل جدًا إعداد وجبة فطور صحية ولذيذة ، لذلك كنت أقوم بإعدادها طوال الوقت منذ ذلك الحين. زوجي مسرور به ، وأنا نفسي أستمتع بتناوله ، خاصة وأن طاقتي تتدحرج ويمكنني بسهولة حل جميع المشاكل اليومية.

فوائد بيض مخبوز بالأفوكادو

صورة
صورة

يتكون إفطاري الآن من مكونين فقط - فاكهة الأفوكادو والبيض ، ولكن ما الفوائد التي يجلبها لصحتي! تحتوي مائة جرام من الأفوكادو على 221 سعرة حرارية ، ولكن على الرغم من أن هذه الفاكهة دهنية ، إلا أنها تحتوي على دهون صحية فقط. كما أنه مصدر غني بالفيتامينات E و A و B1 و B2 و C و K و H ، ويحتوي على حمض الفوليك والألياف ، بالإضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية لجسمنا. بالإضافة إلى أنه يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 وأوميغا 6 ، والتي تدعم الأداء السليم للجسم وفقدان الوزن. نعم ، والبيض هو كنز حقيقي من البروتينات والفيتامينات والمعادن. هذا يجعل مثل هذا الإفطار لذيذًا ولذيذًا وصحيًا للغاية ، مما يتيح لك الشعور بالحيوية والقوة طوال اليوم.

طريقة الطبخ

لتحضير وجبة الإفطار لوجبتين ، عادة ما أتناول:

  • 4 بيض دجاج ؛
  • 2 أفوكادو ؛
  • ملح وفلفل حسب الرغبة.

أول شيء أفعله هو غسل الأفوكادو وتقطيعه إلى نصفين وسحب البذور. ثم قطعت الجزء السفلي من كل نصف من الثمرة بحيث يمكن وضعها بشكل مسطح في مكان واحد دون أن تميل إلى الجانب.

صورة
صورة

بعد ذلك ، داخل كل نصف حبة أفوكادو ، أكسر بيضة وأتبّل الطبق بالملح والفلفل. بعد ذلك ، آخذ ورقة خبز ، وأغطيها بورق الخبز ، ثم أنشر الفاكهة عليها وأرسلها إلى الفرن ، وتسخينها إلى 1800С.

صورة
صورة

هناك أخبز الطبق لمدة 20 دقيقة ، ثم أخرجه ولا أتصل بزوجي ، فهو نفسه يطير إلى المطبخ بأقصى سرعة ، متوقعًا وجبة ممتعة.

موصى به: