أخبرت صديقة كيف تمكنت من إنقاص الوزن باستخدام صيغة 2 + 2 + 4. هذا النظام الغذائي يعمل حقًا

جدول المحتويات:

أخبرت صديقة كيف تمكنت من إنقاص الوزن باستخدام صيغة 2 + 2 + 4. هذا النظام الغذائي يعمل حقًا
أخبرت صديقة كيف تمكنت من إنقاص الوزن باستخدام صيغة 2 + 2 + 4. هذا النظام الغذائي يعمل حقًا
Anonim

قد لا يكون فقدان بضعة أرطال من الوزن الزائد سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى. من الصعب بشكل خاص الحصول على الشكل بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم معلومات كافية عن فسيولوجيا جسم الإنسان. لفقدان الوزن ، هناك حاجة إلى نظام خاص ، والذي لا يشمل فقط اتباع مبادئ التغذية السليمة ، ولكن أيضًا مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، بالإضافة إلى الجمع الصحيح بينها.

صورة
صورة

صديقي ، الذي لم يستطع التخلص من الوزن الزائد لفترة طويلة ، قرر تجربة نظام إنقاص وزن مثير للاهتمام يعتمد على صيغة "2 + 2 + 4". شاركت معي مبادئ هذا النظام ، وسارع بإخباركم كيف يعمل ولماذا هو فعال للغاية.

صورة
صورة

صيغة التخسيس "2 + 2 + 4"

هذه الصيغة هي مزيج مثالي من ثلاثة عوامل تلعب دورًا مهمًا في عملية فقدان الوزن الزائد: التغذية والقوة وتمارين القلب والراحة. باتباع هذا المبدأ ، لن تقوم بترتيب جسمك فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من الحفاظ على النتيجة على المدى الطويل ، والتي لا يمكن تحقيقها من خلال "الجلوس" على نظام غذائي صارم مع عدد محدود جدًا من السعرات الحرارية ، عند زيادة الوزن يعود في غضون شهرين فقط.

صورة
صورة

فك الصيغة

لذا ، فإن جوهر طريقة فقدان الوزن هذه هو أنك تقوم بتمرين karyo يومين في الأسبوع. وتشمل هذه المشي السريع ، والجري السهل ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والتدريب على الخطوات.

صورة
صورة

يومان آخران في الأسبوع تخصصان لتدريب القوة. يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية على أجهزة محاكاة خاصة وفي المنزل. لأداء الواجبات المنزلية ، ما عليك سوى مجموعة من الدمبل وحصيرة الجمباز. إذا كنت ستتمرن بمفردك ، فتأكد من دراسة أسلوب التمرين حتى لا تضر بصحتك أثناء عملية التدريب.

صورة
صورة

لذا سيتضمن جدولك الأسبوعي 4 أيام من النشاط البدني. هذه هي الأيام التي يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وتجنب الكثير من السكر والدهون غير الصحية أو الكحول.

في الأيام الثلاثة الأخرى من الأسبوع ، يمكنك أخذ استراحة من الرياضة وتناول ما تريد.

نتائج إيجابية

على مدار سنوات وجوده ، أظهر نظام فقدان الوزن "2 + 2 + 4" أنه يعمل بالفعل وتلقى الكثير من ردود الفعل الإيجابية.

صورة
صورة

أفاد الأشخاص الذين يتبعون مبدأ "2 + 2 + 4" أنهم تمكنوا من تقليل محيط الخصر في المتوسط بعد 12 أسبوعًا من بدء هذه التقنية.