الزبادي والبيض والأسماك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي لن تضيف سنتيمترات إضافية إلى الخصر: قائمة

جدول المحتويات:

الزبادي والبيض والأسماك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي لن تضيف سنتيمترات إضافية إلى الخصر: قائمة
الزبادي والبيض والأسماك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والتي لن تضيف سنتيمترات إضافية إلى الخصر: قائمة
Anonim

من المستحيل إنقاص الوزن دون مراقبة دقيقة لنظامك الغذائي. يعد التحليل التفصيلي للقائمة والرفض الكامل لبعض المنتجات أساس الانسجام. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يرفض الناس أولاً وقبل كل شيء الطعام الذي يحتوي على أي نوع من الدهون. ومع ذلك ، فإن بعض المنتجات من هذا النوع لن تسبب أي ضرر للخصر.

زبادي

صورة
صورة

غالبًا ما تحتوي الزبادي الخالي من الدسم على نسبة عالية من السكر. الكربوهيدرات السريعة ضارة. الزبادي الطبيعي غني بالدهون المشبعة. إنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنع حتى بعض مشاكل القلب.

بيض

صورة
صورة

لا ينصح أخصائيو التغذية بتناول الكثير من البيض ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى حقيقة أن الكوليسترول متضمن في التركيب الكيميائي الحيوي للصفار. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة لا يزيد من مستويات الدهون منخفضة الكثافة في الدم.

شوكولاتة داكنة

صورة
صورة

أخبار جيدة لمن لديهم أسنان حلوة أيضًا. الشوكولاتة المرة الداكنة باعتدال لن تسبب أي ضرر للشكل. غني بالألياف ومضادات الأكسدة المختلفة. بسبب احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم ، الشوكولاتة الداكنة مفيدة للقلب والأوعية الدموية.

جبن

صورة
صورة

بالإضافة إلى الدهون الصحية ، يحتوي الجبن أيضًا على الكثير من البروتين. لذلك ، فإن استخدام هذا المنتج سيعطي إحساسًا طويلاً بالامتلاء. هذا الغذاء غني بفيتامينات ب والكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى.

سمكة

صورة
صورة

مصدر كبير للبروتين. تحتوي الأسماك أيضًا على الكثير من الأحماض المتعددة غير المشبعة. أنها تزيد من معدل الأيض وتحسن الكيمياء الحيوية في الدم. يقلل الاستهلاك المنتظم للأسماك الحمراء من احتمالية الإصابة بالخرف في الشيخوخة. في الوقت نفسه ، يمكن للأحماض المتعددة غير المشبعة التغلب على الاكتئاب.

Image
Image

إذا كان هناك القليل من الثلج ، فلن يكون هناك حصاد: 16 ديسمبر - يوم إيفان الصامت

Image
Image

شجرة المال ترضي الازهار الخصبة: سرّي هو العناية بالأوراق

Image
Image

"ما زلنا أصدقاء": علق ديريفيانكو على الانفصال عن زوجته

أفوكادو

صورة
صورة

من أصح الفواكه في العالم.الأفوكادو غني بالبوتاسيوم. الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة في الغذاء سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأفوكادو غني أيضًا بمضادات الأكسدة. هذه المواد تمنع الآثار السلبية لجذور الأكسجين في الغلاف الجوي. نتيجة لذلك ، يقل خطر الإصابة بالأورام ويحسن مظهر الجلد.

مكسرات

صورة
صورة

هناك الكثير من الدهون في أي نوع من المكسرات. ومع ذلك ، فهي غنية أيضًا بالعديد من العناصر النزرة المفيدة. على سبيل المثال ، يحتوي الجوز والفستق على نسبة عالية من الزنك. هذا المعدن ضروري بشكل أساسي لزيادة معدل تخليق التستوستيرون.

بدلا من المجاميع

الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات لن يؤدي إلى السمنة. على العكس من ذلك ، فإن الطعام من هذه القائمة سيساعد في منع الكثير من المشاكل مع الجسم ، على سبيل المثال ، الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالدهون سيقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

موصى به: